Mint leaves, raw
Nội dung cập nhật theo Thông tư 30/2026/TT-BYT, áp dụng từ .
Rau thơm, tươi thuộc nhóm rau, quả, củ dùng làm rau trong Bảng thành phần thực phẩm Việt Nam, mã 4094, có 20 chỉ tiêu dinh dưỡng được công bố. Mỗi 100 g phần ăn được cung cấp 30 kcal.
So với các thực phẩm cùng nhóm trong bảng thành phần thực phẩm Việt Nam, rau thơm, tươi nổi bật ở những chất sau:
| Chất dinh dưỡng | Hàm lượng/100g | Xếp hạng trong nhóm | Xem bảng xếp hạng |
|---|---|---|---|
| Vitamin A (RAE) | 296,67 mcg | 21 / 130 | Thực phẩm giàu vitamin a (rae) |
| Beta-caroten | 3.560 mcg | 21 / 130 | Thực phẩm giàu beta-caroten |
| Sắt | 3,8 mg | 26 / 151 | Thực phẩm giàu sắt |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1 mg | 27 / 127 | Thực phẩm giàu vitamin b3 (niacin) |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,14 mg | 29 / 135 | Thực phẩm giàu vitamin b1 (thiamin) |
| Chất xơ | 3 g | 32 / 158 | Thực phẩm giàu chất xơ |
Bản ghi này có 20 chỉ tiêu dinh dưỡng, chia theo 3 nhóm chất.
| Thành phần | Hàm lượng | Đơn vị |
|---|---|---|
| Năng lượng (Energy) | 30 | kcal |
| Chất đạm (Protein) | 2 | g |
| Chất bột đường (carbohydrat) (Carbohydrate by difference) | 5,4 | g |
| Chất xơ (Fibre, total dietary) | 3 | g |
| Nước (Water) | 91,7 | g |
| Tro (chất khoáng tổng số) (Ash) | 0,9 | g |
| Thành phần | Hàm lượng | Đơn vị |
|---|---|---|
| Canxi (Ca) | 170 | mg |
| Sắt (Fe) | 3,8 | mg |
| Kẽm (Zn) | 0,56 | mg |
| Natri (Na) | 6,3 | mg |
| Kali (K) | 216,7 | mg |
| Photpho (P) | 49 | mg |
| Đồng (Cu) | 0,74 | mg |
| Mangan (Mn) | 0,88 | mg |
| Thành phần | Hàm lượng | Đơn vị |
|---|---|---|
| Vitamin A (RAE) (Vit A-RAE) | 296,67 | mcg |
| Beta-caroten (ß-carotene) | 3.560 | mcg |
| Vitamin C (Vit C) | 41 | mg |
| Vitamin B1 (Thiamin) (Thiamin) | 0,14 | mg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) (Riboflavin) | 0,15 | mg |
| Vitamin B3 (Niacin) (Niacin) | 1 | mg |
Bảng dưới đối chiếu 100 g rau thơm, tươi với giá trị dinh dưỡng tham chiếu tại Phụ lục II Thông tư 30/2026/TT-BYT — bộ giá trị mà doanh nghiệp dùng khi tự nguyện ghi thêm cột phần trăm trên nhãn thực phẩm theo khoản 2 Điều 6 Thông tư này.
| Thành phần | Trong 100 g | Giá trị tham chiếu | % tham chiếu |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 30 kcal | 2.000 kcal | 1,5% |
| Chất đạm | 2 g | 50 g | 4,0% |
| Carbohydrat | 5,4 g | 325 g | 1,7% |
| Natri | 6,3 mg | 2.000 mg | 0,3% |
Nếu rau thơm, tươi được đóng gói sẵn để bán tại Việt Nam, nhãn sản phẩm phải ghi 05 thành phần dinh dưỡng theo Khoản 1 Điều 5 Thông tư 30/2026/TT-BYT: năng lượng, chất đạm, carbohydrat, chất béo và natri.
| Thành phần bắt buộc ghi | Giá trị trong 100 g | Đối chiếu Phụ lục I |
|---|---|---|
| Năng lượng | 30 kcal | — |
| Chất đạm | 2 g | Trên ngưỡng miễn ghi — phải ghi trên nhãn |
| Chất bột đường (carbohydrat) | 5,4 g | Trên ngưỡng miễn ghi — phải ghi trên nhãn |
| Chất béo | chưa có số liệu | — |
| Natri | 6,3 mg | Trên ngưỡng miễn ghi — phải ghi trên nhãn |
| Thực phẩm | Năng lượng/100g | Số chỉ tiêu |
|---|---|---|
| Rau mùi tàu, tươi | 30 kcal | 58 |
| Đu đủ xanh, tươi | 30 kcal | 19 |
| Rau giấp cá, diếp cá, tươi | 30 kcal | 12 |
| Ớt xanh to, tươi | 31 kcal | 54 |
| Rau má rừng, tươi | 31 kcal | 12 |
| Măng tre, tươi | 31 kcal | 54 |
| Quả bí ngô, tươi | 29 kcal | 59 |
| Rau giền cơm, luộc | 29 kcal | 53 |
| Hành củ, tươi | 29 kcal | 52 |
| Ớt đỏ to, tươi | 31 kcal | 61 |
| Rau đay, tươi | 31 kcal | 54 |
| Súp lơ trắng, luộc | 29 kcal | 56 |
Xem toàn bộ nhóm rau, quả, củ dùng làm rau hoặc tra cứu thực phẩm khác.