Nhập từ khóa, hoặc mở bộ lọc nâng cao để lọc theo cơ sở dữ liệu, thời gian và tình trạng hiệu lực
Giá trị dinh dưỡng của Cùi dừa già, tươi
Coconut meat, mature, raw
Nội dung cập nhật theo Thông tư 30/2026/TT-BYT, áp dụng từ .
Cùi dừa già, tươi thuộc nhóm hạt, quả giàu đạm, béo và sản phẩm chế biến trong Bảng thành phần thực phẩm Việt Nam, mã 3001, có 51 chỉ tiêu dinh dưỡng được công bố. Mỗi 100 g phần ăn được cung cấp 385 kcal.
385kcal
Năng lượng
4,8g
Chất đạm
36g
Chất béo
10,4g
Bột đường
Vị trí trong nhóm hạt, quả giàu đạm, béo và sản phẩm chế biến
So với các thực phẩm cùng nhóm trong bảng thành phần thực phẩm Việt Nam, cùi dừa già, tươi nổi bật ở những chất sau:
Bản ghi này có 51 chỉ tiêu dinh dưỡng, chia theo 5 nhóm chất.
Năng lượng và chất sinh năng lượng (7 chỉ tiêu)
Thành phần
Hàm lượng
Đơn vị
Năng lượng (Energy)
385
kcal
Chất đạm (Protein)
4,8
g
Chất béo (Total lipid (Fat))
36
g
Chất bột đường (carbohydrat) (Carbohydrate by difference)
10,4
g
Chất xơ (Fibre, total dietary)
4,2
g
Nước (Water)
47,6
g
Tro (chất khoáng tổng số) (Ash)
1,2
g
Chất khoáng (9 chỉ tiêu)
Thành phần
Hàm lượng
Đơn vị
Canxi (Ca)
30
mg
Sắt (Fe)
30
mg
Kẽm (Zn)
5
mg
Natri (Na)
7
mg
Kali (K)
555
mg
Magie (Mg)
160
mg
Photpho (P)
154
mg
Đồng (Cu)
0,05
mg
Mangan (Mn)
1,3
mg
Vitamin (10 chỉ tiêu)
Thành phần
Hàm lượng
Đơn vị
Vitamin C (Vit C)
2
mg
Vitamin E (Vit E)
0,24
mg
Vitamin K (phylloquinone) (Vit K (phylloquinone))
0,2
mcg
Vitamin B1 (Thiamin) (Thiamin)
0,1
mg
Vitamin B2 (Riboflavin) (Riboflavin)
0,01
mg
Vitamin B3 (Niacin) (Niacin)
0,2
mg
Vitamin B5 (Axit pantothenic) (Pantothenic acid)
0,3
mg
Vitamin B6 (Vit B6)
0,05
mg
Folate tổng số (Folate, total)
26
mcg
Folate, food
26
mcg
Acid amin (18 chỉ tiêu)
Thành phần
Hàm lượng
Đơn vị
Alanine
170
mg
Arginine
546
mg
Axit Aspartic (Aspartic acid)
325
mg
Axit Glutamic (Glutamic acid)
761
mg
Cystine
66
mg
Glycine
158
mg
Histidine
77
mg
Isoleucine
131
mg
Leucine
247
mg
Lysine
147
mg
Methionine
62
mg
Phenylalanine
169
mg
Proline
138
mg
Serine
172
mg
Threonine
121
mg
Tryptophan
39
mg
Tyrosine
103
mg
Valine
202
mg
Acid béo (7 chỉ tiêu)
Thành phần
Hàm lượng
Đơn vị
Acid béo bão hòa tổng số (Fatty acids, total saturated)
29,7
g
Acid béo không bão hòa đơn tổng số (Fatty acids, total monounsaturated)
1,43
g
Acid béo không bão hòa đa tổng số (Fatty acids, total polyunsaturated)
0,37
g
Omega-6 LA (C18:2 n-6) (C 18:2, cis, n-6 (Linoleic Acid))
0,37
g
C16:0
2,84
g
C18:0
1,73
g
C18:1 c
1,43
g
Phần trăm giá trị dinh dưỡng tham chiếu
Bảng dưới đối chiếu 100 g cùi dừa già, tươi với giá trị dinh dưỡng tham chiếu tại Phụ lục II Thông tư 30/2026/TT-BYT — bộ giá trị mà doanh nghiệp dùng khi tự nguyện ghi thêm cột phần trăm trên nhãn thực phẩm theo khoản 2 Điều 6 Thông tư này.
Thành phần
Trong 100 g
Giá trị tham chiếu
% tham chiếu
Năng lượng
385 kcal
2.000 kcal
19,3%
Chất đạm
4,8 g
50 g
9,6%
Carbohydrat
10,4 g
325 g
3,2%
Chất béo
36 g
56 g
64,3%
Chất béo bão hòa
29,7 g
20 g
148,5%
Natri
7 mg
2.000 mg
0,4%
Đối chiếu quy định ghi nhãn dinh dưỡng
Nếu cùi dừa già, tươi được đóng gói sẵn để bán tại Việt Nam, nhãn sản phẩm phải ghi 05 thành phần dinh dưỡng theo Khoản 1 Điều 5 Thông tư 30/2026/TT-BYT: năng lượng, chất đạm, carbohydrat, chất béo và natri.
Thành phần bắt buộc ghi
Giá trị trong 100 g
Đối chiếu Phụ lục I
Năng lượng
385 kcal
—
Chất đạm
4,8 g
Trên ngưỡng miễn ghi — phải ghi trên nhãn
Chất bột đường (carbohydrat)
10,4 g
Trên ngưỡng miễn ghi — phải ghi trên nhãn
Chất béo
36 g
Trên ngưỡng miễn ghi — phải ghi trên nhãn
Natri
7 mg
Trên ngưỡng miễn ghi — phải ghi trên nhãn
Nước giải khát, sữa chế biến cho thêm đường và thực phẩm khác cho thêm đường phải ghi thêm đường tổng số (Khoản 2 Điều 5 Thông tư 30/2026/TT-BYT).
Thực phẩm được chế biến dưới hình thức chiên rán phải ghi thêm chất béo bão hoà (Khoản 3 Điều 5 Thông tư 30/2026/TT-BYT).
Ngưỡng ở cột đối chiếu là Phụ lục I Thông tư 30/2026/TT-BYT. Chính Phụ lục ghi rõ ngưỡng này “chỉ để xác định việc không bắt buộc ghi thành phần dinh dưỡng trên nhãn thực phẩm và không sử dụng cho các mục đích khác” — không phải thước đo thực phẩm giàu hay nghèo dinh dưỡng.
Thông tư 30/2026/TT-BYT không điều chỉnh nguyên liệu không bán trực tiếp cho người tiêu dùng, thực phẩm chỉ có một thành phần nguyên liệu duy nhất, nước khoáng và nước uống đóng chai, muối, giấm ăn, hương liệu, phụ gia, men thực phẩm, chè và cà phê không chứa thành phần bổ sung, thực phẩm bảo vệ sức khoẻ, đồ uống có cồn (khoản 2 Điều 1).
Câu hỏi thường gặp
Cùi dừa già, tươi bao nhiêu calo?
100 g cùi dừa già, tươi cung cấp 385 kcal, tương đương 19.3% giá trị năng lượng tham chiếu 2.000 kcal/ngày tại Phụ lục II Thông tư 30/2026/TT-BYT.
Nhãn của sản phẩm chế biến từ cùi dừa già, tươi phải ghi những gì?
Theo khoản 1 Điều 5 Thông tư 30/2026/TT-BYT, thực phẩm bao gói sẵn phải ghi 05 thành phần: năng lượng, chất đạm, carbohydrat, chất béo và natri. Sản phẩm cho thêm đường phải ghi thêm đường tổng số; sản phẩm chiên rán phải ghi thêm chất béo bão hoà.
Cùi dừa già, tươi có giàu dinh dưỡng không?
So với 42 thực phẩm cùng nhóm hạt, quả giàu đạm, béo và sản phẩm chế biến trong bảng thành phần thực phẩm Việt Nam, cùi dừa già, tươi có sắt đứng thứ 1/42, acid béo bão hòa tổng số đứng thứ 1/31, kẽm đứng thứ 5/26.
