Lợn mẹt bao nhiêu calo? Giá trị dinh dưỡng chi tiết
Assorted pork platter
Nội dung cập nhật theo Thông tư 30/2026/TT-BYT, áp dụng từ .
Lợn mẹt thuộc nhóm các món khác trong bảng thành phần món ăn. Mỗi 100 g thành phẩm cung cấp 2.460 kcal cùng 14 chỉ tiêu dinh dưỡng được công bố.
Bảng thành phần dinh dưỡng trong 100 g
Bản ghi này có 14 chỉ tiêu dinh dưỡng, chia theo 4 nhóm chất.
Năng lượng và chất sinh năng lượng (5 chỉ tiêu)
| Thành phần | Hàm lượng | Đơn vị |
|---|---|---|
| Năng lượng (Energy) | 2.460 | Kcal |
| Chất đạm (Protein) | 176 | g |
| Chất béo (Lipid) | 135 | g |
| Chất bột đường (carbohydrat) (Glucid) | 135 | g |
| Chất xơ (Xơ) | 10 | g |
Chất khoáng (5 chỉ tiêu)
| Thành phần | Hàm lượng | Đơn vị |
|---|---|---|
| Canxi (Calcium) | 40 | mg |
| Sắt (Iron) | 27 | mg |
| Kẽm (Zinc) | 22 | mg |
| Natri (Sodium) | 618 | mg |
| Kali | 3.207 | mg |
Vitamin (3 chỉ tiêu)
| Thành phần | Hàm lượng | Đơn vị |
|---|---|---|
| Vitamin A (RAE) (Vitamin A) | 2.751 | mcg |
| Beta-caroten | 1.592 | mcg |
| Vitamin C | 45 | mg |
Sterol và hợp chất khác (1 chỉ tiêu)
| Thành phần | Hàm lượng | Đơn vị |
|---|---|---|
| Cholesterol | 948 | mg |
Quy đổi theo khẩu phần
Số liệu nguồn tính trên 100 g. Bảng dưới quy đổi sang các mức khẩu phần thường gặp để ước lượng nhanh khi ăn một bát hoặc một đĩa.
| Khẩu phần | Năng lượng | Chất đạm | Chất béo | Bột đường | Natri |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 2.460 Kcal | 176 g | 135 g | 135 g | 618 mg |
| 200 g | 4.920 Kcal | 352 g | 270 g | 270 g | 1.236 mg |
| 300 g | 7.380 Kcal | 528 g | 405 g | 405 g | 1.854 mg |
Đây là phép nhân tuyến tính từ số liệu 100 g, dùng để ước lượng. Khối lượng thật của một suất ăn thay đổi theo cách chế biến và nơi phục vụ.
Phần trăm giá trị dinh dưỡng tham chiếu
Bảng dưới đối chiếu 100 g lợn mẹt với giá trị dinh dưỡng tham chiếu tại Phụ lục II Thông tư 30/2026/TT-BYT — bộ giá trị mà doanh nghiệp dùng khi tự nguyện ghi thêm cột phần trăm trên nhãn thực phẩm theo khoản 2 Điều 6 Thông tư này.
| Thành phần | Trong 100 g | Giá trị tham chiếu | % tham chiếu |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 2.460 Kcal | 2.000 kcal | 123,0% |
| Chất đạm | 176 g | 50 g | 352,0% |
| Carbohydrat | 135 g | 325 g | 41,5% |
| Chất béo | 135 g | 56 g | 241,1% |
| Natri | 618 mg | 2.000 mg | 30,9% |
Vị trí trong nhóm các món khác
| Chất dinh dưỡng | Hàm lượng/100g | Xếp hạng |
|---|---|---|
| Chất xơ | 10 g | 2 / 120 |
| Cholesterol | 948 mg | 2 / 157 |
| Kali | 3.207 mg | 2 / 184 |
| Kẽm | 22 mg | 2 / 222 |
| Chất đạm | 176 g | 3 / 256 |
| Vitamin A (RAE) | 2.751 mcg | 3 / 170 |
Câu hỏi thường gặp
Lợn mẹt bao nhiêu calo?
Lợn mẹt có phải món giàu dinh dưỡng trong nhóm không?
Món cùng nhóm có mức năng lượng gần nhất
| Món ăn | Năng lượng/100g | Số chỉ tiêu |
|---|---|---|
| Vịt om sấu | 2.814 kcal | 13 |
| Vịt rang | 2.047 kcal | 12 |
| Cốm làng vòng | 2.992 kcal | 6 |
| Bánh gà Hồng Mai | 1.603 kcal | 13 |
| Cá chép nấu dưa | 1.525 kcal | 14 |
| Cốm Huy Linh | 1.496 kcal | 6 |
| Vịt quay | 1.220 kcal | 11 |
| Thịt bò sốt vang | 905 kcal | 14 |
| Trạch tẩm bột chiên | 886 kcal | 12 |
| Thịt mông sấn kho củ cải | 861 kcal | 14 |
| Thịt lợn xá xíu | 846 kcal | 14 |
| Ngô chiên | 806 kcal | 13 |
Xem toàn bộ nhóm các món khác, hoặc tra giá trị dinh dưỡng nguyên liệu và nhu cầu dinh dưỡng theo độ tuổi.
Phạm vi và lưu ý
- Mọi giá trị tính trên 100 g (hoặc 100 ml) phần ăn được, trừ khi ghi rõ khác.
- Phần đối chiếu quy định pháp luật, tỷ lệ phần trăm giá trị tham chiếu và các bảng xếp hạng do Dữ Liệu Pháp Luật tính toán, không thuộc số liệu gốc.
- Thông tin mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.