Bánh gio mật mía bao nhiêu calo? Giá trị dinh dưỡng chi tiết
Alkaline sticky rice dumplings with molasses
Nội dung cập nhật theo Thông tư 30/2026/TT-BYT, áp dụng từ .
Bánh gio mật mía thuộc nhóm các loại bánh trong bảng thành phần món ăn. Mỗi 100 g thành phẩm cung cấp 432,5 kcal cùng 10 chỉ tiêu dinh dưỡng được công bố.
Bảng thành phần dinh dưỡng trong 100 g
Bản ghi này có 10 chỉ tiêu dinh dưỡng, chia theo 2 nhóm chất.
Năng lượng và chất sinh năng lượng (4 chỉ tiêu)
| Thành phần | Hàm lượng | Đơn vị |
|---|---|---|
| Năng lượng (Energy) | 432,5 | Kcal |
| Chất đạm (Protein) | 3,4 | g |
| Chất béo (Fat) | 0,6 | g |
| Chất bột đường (carbohydrat) (Carbohydrate) | 103,3 | g |
Chất khoáng (6 chỉ tiêu)
| Thành phần | Hàm lượng | Đơn vị |
|---|---|---|
| Canxi (Calcium) | 278,1 | mg |
| Sắt (Iron) | 2,3 | mg |
| Kẽm (Zinc) | 1 | mg |
| Natri (Sodium) | 1,9 | mg |
| Kali (Potassium) | 25 | mg |
| Magie (Magnesium) | 1 | mg |
Quy đổi theo khẩu phần
Số liệu nguồn tính trên 100 g. Bảng dưới quy đổi sang các mức khẩu phần thường gặp để ước lượng nhanh khi ăn một bát hoặc một đĩa.
| Khẩu phần | Năng lượng | Chất đạm | Chất béo | Bột đường | Natri |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 432,5 Kcal | 3,4 g | 0,6 g | 103,3 g | 1,9 mg |
| 200 g | 865 Kcal | 6,8 g | 1,2 g | 206,6 g | 3,8 mg |
| 300 g | 1.297,5 Kcal | 10,2 g | 1,8 g | 309,9 g | 5,7 mg |
Đây là phép nhân tuyến tính từ số liệu 100 g, dùng để ước lượng. Khối lượng thật của một suất ăn thay đổi theo cách chế biến và nơi phục vụ.
Phần trăm giá trị dinh dưỡng tham chiếu
Bảng dưới đối chiếu 100 g bánh gio mật mía với giá trị dinh dưỡng tham chiếu tại Phụ lục II Thông tư 30/2026/TT-BYT — bộ giá trị mà doanh nghiệp dùng khi tự nguyện ghi thêm cột phần trăm trên nhãn thực phẩm theo khoản 2 Điều 6 Thông tư này.
| Thành phần | Trong 100 g | Giá trị tham chiếu | % tham chiếu |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 432,5 Kcal | 2.000 kcal | 21,6% |
| Chất đạm | 3,4 g | 50 g | 6,8% |
| Carbohydrat | 103,3 g | 325 g | 31,8% |
| Chất béo | 0,6 g | 56 g | 1,1% |
| Natri | 1,9 mg | 2.000 mg | 0,1% |
Vị trí trong nhóm các loại bánh
| Chất dinh dưỡng | Hàm lượng/100g | Xếp hạng |
|---|---|---|
| Canxi | 278,1 mg | 2 / 76 |
So sánh 2 phiên bản cùng tên
Bảng nguồn ghi nhận nhiều bản ghi mang tên “Bánh gio mật mía” với số liệu khác nhau — thường do khác nguyên liệu, khẩu phần hoặc đợt phân tích. Trang này gộp chúng lại thay vì tách thành nhiều địa chỉ gần trùng nhau.
| Phiên bản | Tên trong nguồn | Năng lượng/100g | Số chỉ tiêu |
|---|---|---|---|
| Bản chính (SFF-122031) | Bánh gio mật mía | 432,5 kcal | 10 |
| Phiên bản 2 (HAN-122031) | Bánh gio mật mía | 432,5 kcal | 10 |
Câu hỏi thường gặp
Bánh gio mật mía bao nhiêu calo?
Vì sao bánh gio mật mía có nhiều mức calo khác nhau?
Bánh gio mật mía có phải món giàu dinh dưỡng trong nhóm không?
Món cùng nhóm có mức năng lượng gần nhất
| Món ăn | Năng lượng/100g | Số chỉ tiêu |
|---|---|---|
| Bánh mỳ nướng muối ớt | 428,9 kcal | 13 |
| Bánh mỳ pa tê trứng | 426,5 kcal | 13 |
| Bánh mỳ pate trứng | 444,2 kcal | 13 |
| Bánh mỳ bate trứng | 415,8 kcal | 13 |
| Bánh chay (10 viên) | 411,7 kcal | 11 |
| Bánh ngô | 458,7 kcal | 12 |
| Bánh mỳ sốt trứng cút | 401 kcal | 13 |
| Bánh trôi tàu | 393,2 kcal | 12 |
| Bánh cuốn nhân tôm thịt | 475,7 kcal | 13 |
| Bánh cuốn nhân thịt | 476,8 kcal | 13 |
| Bánh mỳ que | 478 kcal | 13 |
| Bánh tôm Hồ Tây | 479,8 kcal | 13 |
Xem toàn bộ nhóm các loại bánh, hoặc tra giá trị dinh dưỡng nguyên liệu và nhu cầu dinh dưỡng theo độ tuổi.
Phạm vi và lưu ý
- Mọi giá trị tính trên 100 g (hoặc 100 ml) phần ăn được, trừ khi ghi rõ khác.
- Phần đối chiếu quy định pháp luật, tỷ lệ phần trăm giá trị tham chiếu và các bảng xếp hạng do Dữ Liệu Pháp Luật tính toán, không thuộc số liệu gốc.
- Thông tin mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.