Trứng vịt rán bao nhiêu calo? Giá trị dinh dưỡng chi tiết
Fried duck eggs
Nội dung cập nhật theo Thông tư 30/2026/TT-BYT, áp dụng từ .
Trứng vịt rán thuộc nhóm các món trứng, sữa và chế phẩm trong bảng thành phần món ăn. Mỗi 100 g thành phẩm cung cấp 218 kcal cùng 13 chỉ tiêu dinh dưỡng được công bố.
Bảng thành phần dinh dưỡng trong 100 g
Bản ghi này có 13 chỉ tiêu dinh dưỡng, chia theo 4 nhóm chất.
Năng lượng và chất sinh năng lượng (4 chỉ tiêu)
| Thành phần | Hàm lượng | Đơn vị |
|---|---|---|
| Năng lượng (Energy) | 218 | Kcal |
| Chất đạm (Protein) | 15,3 | g |
| Chất béo (Lipid) | 17 | g |
| Chất bột đường (carbohydrat) (Glucid) | 1 | g |
Chất khoáng (5 chỉ tiêu)
| Thành phần | Hàm lượng | Đơn vị |
|---|---|---|
| Canxi (Calcium) | 61,8 | mg |
| Sắt (Iron) | 2,82 | mg |
| Kẽm (Zinc) | 0,92 | mg |
| Natri (Sodium) | 618,1 | mg |
| Kali | 187,8 | mg |
Vitamin (3 chỉ tiêu)
| Thành phần | Hàm lượng | Đơn vị |
|---|---|---|
| Vitamin A (RAE) (Vitamin A) | 722 | mcg |
| Beta-caroten | 57,9 | mcg |
| Vitamin C | 1,8 | mg |
Sterol và hợp chất khác (1 chỉ tiêu)
| Thành phần | Hàm lượng | Đơn vị |
|---|---|---|
| Cholesterol | 619,2 | mg |
Quy đổi theo khẩu phần
Số liệu nguồn tính trên 100 g. Bảng dưới quy đổi sang các mức khẩu phần thường gặp để ước lượng nhanh khi ăn một bát hoặc một đĩa.
| Khẩu phần | Năng lượng | Chất đạm | Chất béo | Bột đường | Natri |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 218 Kcal | 15,3 g | 17 g | 1 g | 618,1 mg |
| 200 g | 436 Kcal | 30,6 g | 34 g | 2 g | 1.236,2 mg |
| 300 g | 654 Kcal | 45,9 g | 51 g | 3 g | 1.854,3 mg |
Đây là phép nhân tuyến tính từ số liệu 100 g, dùng để ước lượng. Khối lượng thật của một suất ăn thay đổi theo cách chế biến và nơi phục vụ.
Phần trăm giá trị dinh dưỡng tham chiếu
Bảng dưới đối chiếu 100 g trứng vịt rán với giá trị dinh dưỡng tham chiếu tại Phụ lục II Thông tư 30/2026/TT-BYT — bộ giá trị mà doanh nghiệp dùng khi tự nguyện ghi thêm cột phần trăm trên nhãn thực phẩm theo khoản 2 Điều 6 Thông tư này.
| Thành phần | Trong 100 g | Giá trị tham chiếu | % tham chiếu |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 218 Kcal | 2.000 kcal | 10,9% |
| Chất đạm | 15,3 g | 50 g | 30,6% |
| Carbohydrat | 1 g | 325 g | 0,3% |
| Chất béo | 17 g | 56 g | 30,4% |
| Natri | 618,1 mg | 2.000 mg | 30,9% |
Vị trí trong nhóm các món trứng, sữa và chế phẩm
| Chất dinh dưỡng | Hàm lượng/100g | Xếp hạng |
|---|---|---|
| Chất đạm | 15,3 g | 1 / 23 |
| Natri | 618,1 mg | 1 / 15 |
| Vitamin A (RAE) | 722 mcg | 1 / 19 |
| Cholesterol | 619,2 mg | 1 / 13 |
| Sắt | 2,82 mg | 1 / 17 |
| Kẽm | 0,92 mg | 2 / 17 |
Câu hỏi thường gặp
Trứng vịt rán bao nhiêu calo?
Trứng vịt rán có phải món giàu dinh dưỡng trong nhóm không?
Món cùng nhóm có mức năng lượng gần nhất
| Món ăn | Năng lượng/100g | Số chỉ tiêu |
|---|---|---|
| Sữa dê thanh trùng không đường | 138 kcal | 9 |
| Sữa bò tươi thanh trùng không đường TH True Milk | 138 kcal | 9 |
| Sữa tươi tiệt trùng có đường Vinamilk | 137 kcal | 7 |
| Sữa đặc có đường | 134 kcal | 11 |
| Sữa tươi tiệt trùng không đường TH True Milk | 110 kcal | 8 |
| Sữa Milo | 110 kcal | 7 |
| Sữa đậu nành | 108,6 kcal | 7 |
| Trứng vịt luộc | 105 kcal | 12 |
| Sữa chua có đường Ba Vì | 103 kcal | 12 |
| Trứng gà ngải cứu | 96 kcal | 12 |
| Váng sữa Monte | 90 kcal | 11 |
| Trứng gà ta rán | 81 kcal | 11 |
Xem toàn bộ nhóm các món trứng, sữa và chế phẩm, hoặc tra giá trị dinh dưỡng nguyên liệu và nhu cầu dinh dưỡng theo độ tuổi.
Phạm vi và lưu ý
- Mọi giá trị tính trên 100 g (hoặc 100 ml) phần ăn được, trừ khi ghi rõ khác.
- Phần đối chiếu quy định pháp luật, tỷ lệ phần trăm giá trị tham chiếu và các bảng xếp hạng do Dữ Liệu Pháp Luật tính toán, không thuộc số liệu gốc.
- Thông tin mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.