Cơm bình dân (cá, thịt, tôm, đậu) bao nhiêu calo? Giá trị dinh dưỡng chi tiết

Set meal (scad fish, pork belly, shrimp and tofu)

Nội dung cập nhật theo Thông tư 30/2026/TT-BYT, áp dụng từ 10/07/2026.

Cơm bình dân (cá, thịt, tôm, đậu) — giá trị dinh dưỡng — Cơm bình dân (cá, thịt, tôm, đậu) — ảnh minh hoạ từ bảng thành phần món ăn

Cơm bình dân (cá, thịt, tôm, đậu) thuộc nhóm cơm, cháo, xôi trong bảng thành phần món ăn. Mỗi 100 g thành phẩm cung cấp 845,5 kcal cùng 13 chỉ tiêu dinh dưỡng được công bố.

845,5Kcal

Năng lượng

40,8g

Chất đạm

30,1g

Chất béo

102,8g

Bột đường

Bảng thành phần dinh dưỡng trong 100 g

Bản ghi này có 13 chỉ tiêu dinh dưỡng, chia theo 5 nhóm chất.

Năng lượng và chất sinh năng lượng (4 chỉ tiêu)

Thành phần	Hàm lượng	Đơn vị
Năng lượng (Energy)	845,5	Kcal
Chất đạm (Protein)	40,8	g
Chất béo (Fat)	30,1	g
Chất bột đường (carbohydrat) (Carbohydrate)	102,8	g

Chất khoáng (6 chỉ tiêu)

Thành phần	Hàm lượng	Đơn vị
Canxi (Calcium)	189	mg
Sắt (Iron)	7,3	mg
Kẽm (Zinc)	3,9	mg
Natri (Sodium)	1.253,4	mg
Kali (Potassium)	1.246,5	mg
Magie (Magnesium)	116,2	mg

Vitamin (1 chỉ tiêu)

Thành phần	Hàm lượng	Đơn vị
Vitamin A (RAE) (Vitamin A)	115,2	mcg

Acid béo (1 chỉ tiêu)

Thành phần	Hàm lượng	Đơn vị
MUFA + PUFA (MUFA+PUFA)	7,1	g

Sterol và hợp chất khác (1 chỉ tiêu)

Thành phần	Hàm lượng	Đơn vị
Cholesterol	29,6	mg

Quy đổi theo khẩu phần

Số liệu nguồn tính trên 100 g. Bảng dưới quy đổi sang các mức khẩu phần thường gặp để ước lượng nhanh khi ăn một bát hoặc một đĩa.

Khẩu phần	Năng lượng	Chất đạm	Chất béo	Bột đường	Natri
100 g	845,5 Kcal	40,8 g	30,1 g	102,8 g	1.253,4 mg
200 g	1.691 Kcal	81,6 g	60,2 g	205,6 g	2.506,8 mg
300 g	2.536,5 Kcal	122,4 g	90,3 g	308,4 g	3.760,2 mg

Đây là phép nhân tuyến tính từ số liệu 100 g, dùng để ước lượng. Khối lượng thật của một suất ăn thay đổi theo cách chế biến và nơi phục vụ.

Phần trăm giá trị dinh dưỡng tham chiếu

Bảng dưới đối chiếu 100 g cơm bình dân (cá, thịt, tôm, đậu) với giá trị dinh dưỡng tham chiếu tại Phụ lục II Thông tư 30/2026/TT-BYT — bộ giá trị mà doanh nghiệp dùng khi tự nguyện ghi thêm cột phần trăm trên nhãn thực phẩm theo khoản 2 Điều 6 Thông tư này.

Thành phần	Trong 100 g	Giá trị tham chiếu	% tham chiếu
Năng lượng	845,5 Kcal	2.000 kcal	42,3%
Chất đạm	40,8 g	50 g	81,6%
Carbohydrat	102,8 g	325 g	31,6%
Chất béo	30,1 g	56 g	53,8%
Natri	1.253,4 mg	2.000 mg	62,7%

Vị trí trong nhóm cơm, cháo, xôi

Chất dinh dưỡng	Hàm lượng/100g	Xếp hạng
Kali	1.246,5 mg	3 / 35
Magie	116,2 mg	7 / 43
Sắt	7,3 mg	8 / 43
Natri	1.253,4 mg	8 / 43
Canxi	189 mg	11 / 43

So sánh 2 phiên bản cùng tên

Bảng nguồn ghi nhận nhiều bản ghi mang tên “Cơm bình dân (cá, thịt, tôm, đậu)” với số liệu khác nhau — thường do khác nguyên liệu, khẩu phần hoặc đợt phân tích. Trang này gộp chúng lại thay vì tách thành nhiều địa chỉ gần trùng nhau.

Phiên bản	Tên trong nguồn	Năng lượng/100g	Số chỉ tiêu
Bản chính (SFF-123007)	Cơm bình dân (cá, thịt, tôm, đậu)	845,5 kcal	13
Phiên bản 2 (HAN-123007)	Cơm bình dân (cá, thịt, tôm, đậu)	845,5 kcal	13

Câu hỏi thường gặp