Giá trị dinh dưỡng của Bơ
Butter, unsalted
Nội dung cập nhật theo Thông tư 30/2026/TT-BYT, áp dụng từ .
Bơ thuộc nhóm dầu, mỡ, bơ trong Bảng thành phần thực phẩm Việt Nam, mã 6001, có 39 chỉ tiêu dinh dưỡng được công bố. Mỗi 100 g phần ăn được cung cấp 756 kcal.
Vị trí trong nhóm dầu, mỡ, bơ
So với các thực phẩm cùng nhóm trong bảng thành phần thực phẩm Việt Nam, bơ nổi bật ở những chất sau:
| Chất dinh dưỡng | Hàm lượng/100g | Xếp hạng trong nhóm | Xem bảng xếp hạng |
|---|---|---|---|
| Acid béo bão hòa tổng số | 51,37 g | 2 / 12 | Thực phẩm giàu acid béo bão hòa tổng số |
Bảng thành phần dinh dưỡng trong 100 g
Bản ghi này có 39 chỉ tiêu dinh dưỡng, chia theo 4 nhóm chất.
Năng lượng và chất sinh năng lượng (6 chỉ tiêu)
| Thành phần | Hàm lượng | Đơn vị |
|---|---|---|
| Năng lượng (Energy) | 756 | kcal |
| Chất đạm (Protein) | 0,5 | g |
| Chất béo (Total lipid (Fat)) | 83,5 | g |
| Chất bột đường (carbohydrat) (Carbohydrate by difference) | 0,5 | g |
| Nước (Water) | 15,4 | g |
| Tro (chất khoáng tổng số) (Ash) | 0,1 | g |
Chất khoáng (10 chỉ tiêu)
| Thành phần | Hàm lượng | Đơn vị |
|---|---|---|
| Canxi (Ca) | 12 | mg |
| Sắt (Fe) | 0,1 | mg |
| Kẽm (Zn) | 0,09 | mg |
| Natri (Na) | 11 | mg |
| Kali (K) | 24 | mg |
| Magie (Mg) | 2 | mg |
| Photpho (P) | 12 | mg |
| Đồng (Cu) | 0,02 | mg |
| Mangan (Mn) | 0 | mg |
| Selen (Se) | 1 | mcg |
Vitamin (12 chỉ tiêu)
| Thành phần | Hàm lượng | Đơn vị |
|---|---|---|
| Vitamin A (RAE) (Vit A-RAE) | 613,17 | mcg |
| Retinol | 600 | mcg |
| Beta-caroten (ß-carotene) | 158 | mcg |
| Vitamin E (Vit E) | 2,32 | mg |
| Vitamin K (phylloquinone) (Vit K (phylloquinone)) | 7 | mcg |
| Vitamin B1 (Thiamin) (Thiamin) | 0,01 | mg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) (Riboflavin) | 0,04 | mg |
| Vitamin B3 (Niacin) (Niacin) | 0,04 | mg |
| Vitamin B5 (Axit pantothenic) (Pantothenic acid) | 0,11 | mg |
| Vitamin B6 (Vit B6) | 0 | mg |
| Folate tổng số (Folate, total) | 3 | mcg |
| Folate, food | 3 | mcg |
Acid béo (11 chỉ tiêu)
| Thành phần | Hàm lượng | Đơn vị |
|---|---|---|
| Acid béo bão hòa tổng số (Fatty acids, total saturated) | 51,37 | g |
| Acid béo không bão hòa đơn tổng số (Fatty acids, total monounsaturated) | 21,02 | g |
| Acid béo không bão hòa đa tổng số (Fatty acids, total polyunsaturated) | 3,04 | g |
| Omega-3 ALA (C18:3 n-3) (C 18:3, cis, n-3 (Alpha-Linolenic Acid)) | 0,32 | g |
| Omega-6 LA (C18:2 n-6) (C 18:2, cis, n-6 (Linoleic Acid)) | 2,17 | g |
| C16:0 | 21,7 | g |
| C16:1 c | 0,96 | g |
| C17:0 | 0,56 | g |
| C18:0 | 10 | g |
| C18:1 c | 16,98 | g |
| C20:0 | 0,14 | g |
Phần trăm giá trị dinh dưỡng tham chiếu
Bảng dưới đối chiếu 100 g bơ với giá trị dinh dưỡng tham chiếu tại Phụ lục II Thông tư 30/2026/TT-BYT — bộ giá trị mà doanh nghiệp dùng khi tự nguyện ghi thêm cột phần trăm trên nhãn thực phẩm theo khoản 2 Điều 6 Thông tư này.
| Thành phần | Trong 100 g | Giá trị tham chiếu | % tham chiếu |
|---|---|---|---|
| Năng lượng | 756 kcal | 2.000 kcal | 37,8% |
| Chất đạm | 0,5 g | 50 g | 1,0% |
| Carbohydrat | 0,5 g | 325 g | 0,2% |
| Chất béo | 83,5 g | 56 g | 149,1% |
| Chất béo bão hòa | 51,37 g | 20 g | 256,9% |
| Natri | 11 mg | 2.000 mg | 0,6% |
Đối chiếu quy định ghi nhãn dinh dưỡng
Nếu bơ được đóng gói sẵn để bán tại Việt Nam, nhãn sản phẩm phải ghi 05 thành phần dinh dưỡng theo Khoản 1 Điều 5 Thông tư 30/2026/TT-BYT: năng lượng, chất đạm, carbohydrat, chất béo và natri.
| Thành phần bắt buộc ghi | Giá trị trong 100 g | Đối chiếu Phụ lục I |
|---|---|---|
| Năng lượng | 756 kcal | — |
| Chất đạm | 0,5 g | Dưới ngưỡng 0,5 g/100 g — không bắt buộc ghi |
| Chất bột đường (carbohydrat) | 0,5 g | Dưới ngưỡng 0,5 g/100 g — không bắt buộc ghi |
| Chất béo | 83,5 g | Trên ngưỡng miễn ghi — phải ghi trên nhãn |
| Natri | 11 mg | Trên ngưỡng miễn ghi — phải ghi trên nhãn |
- Nước giải khát, sữa chế biến cho thêm đường và thực phẩm khác cho thêm đường phải ghi thêm đường tổng số (Khoản 2 Điều 5 Thông tư 30/2026/TT-BYT).
- Thực phẩm được chế biến dưới hình thức chiên rán phải ghi thêm chất béo bão hoà (Khoản 3 Điều 5 Thông tư 30/2026/TT-BYT).
- Ngưỡng ở cột đối chiếu là Phụ lục I Thông tư 30/2026/TT-BYT. Chính Phụ lục ghi rõ ngưỡng này “chỉ để xác định việc không bắt buộc ghi thành phần dinh dưỡng trên nhãn thực phẩm và không sử dụng cho các mục đích khác” — không phải thước đo thực phẩm giàu hay nghèo dinh dưỡng.
- Thông tư 30/2026/TT-BYT không điều chỉnh nguyên liệu không bán trực tiếp cho người tiêu dùng, thực phẩm chỉ có một thành phần nguyên liệu duy nhất, nước khoáng và nước uống đóng chai, muối, giấm ăn, hương liệu, phụ gia, men thực phẩm, chè và cà phê không chứa thành phần bổ sung, thực phẩm bảo vệ sức khoẻ, đồ uống có cồn (khoản 2 Điều 1).
Quy định tăng cường vi chất dinh dưỡng
Vitamin A
Dầu thực vật có chứa một trong các thành phần dầu đậu nành, dầu cọ, dầu hạt cải và dầu lạc (trừ dầu thực vật dùng trong chế biến thực phẩm theo phương pháp công nghiệp) thuộc diện bắt buộc tăng cường vitamin a theo Điểm c khoản 1 Điều 6 Nghị định 09/2016/NĐ-CP.
Mục đích của quy định: phòng, chống khô mắt, mù lòa và các hậu quả còi cọc, suy dinh dưỡng do thiếu vitamin A.
Bốn vi chất bắt buộc tăng cường vào thực phẩm gồm I-ốt, sắt, kẽm và vitamin A (Điều 5 Nghị định 09/2016/NĐ-CP), nhưng nghĩa vụ chỉ áp dụng với đúng ba nhóm thực phẩm nêu tại Điều 6, không áp dụng cho mọi thực phẩm có chứa các vi chất này.
Văn bản pháp luật liên quan
- Nghị định 09/2016/NĐ-CP quy định về tăng cường vi chất dinh dưỡng vào thực phẩm — ban hành 28/01/2016 , còn hiệu lực
- Thông tư 44/2015/TT-BYT về danh mục vi chất dinh dưỡng sử dụng trong thực phẩm — ban hành 30/11/2015 , còn hiệu lực
Câu hỏi thường gặp
Bơ bao nhiêu calo?
Nhãn của sản phẩm chế biến từ bơ phải ghi những gì?
Bơ có giàu dinh dưỡng không?
Thực phẩm cùng nhóm có mức năng lượng gần nhất
| Thực phẩm | Năng lượng/100g | Số chỉ tiêu |
|---|---|---|
| Bơ thực vật | 729 kcal | 51 |
| Mỡ lợn, nước | 896 kcal | 14 |
| Dầu bông | 900 kcal | 13 |
| Dầu cám gạo | 900 kcal | 14 |
| Dầu cọ | 900 kcal | 13 |
| Dầu dừa | 900 kcal | 12 |
| Dầu đậu tương | 900 kcal | 14 |
| Dầu lạc | 900 kcal | 16 |
| Dầu mè | 900 kcal | 13 |
| Dầu ngô | 900 kcal | 15 |
| Dầu oliu | 900 kcal | 20 |
Xem toàn bộ nhóm dầu, mỡ, bơ hoặc tra cứu thực phẩm khác.
Phạm vi và lưu ý
- Mọi giá trị tính trên 100 g (hoặc 100 ml) phần ăn được, trừ khi ghi rõ khác.
- Phần đối chiếu quy định pháp luật, tỷ lệ phần trăm giá trị tham chiếu và các bảng xếp hạng do Dữ Liệu Pháp Luật tính toán, không thuộc số liệu gốc.
- Thông tin mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.